免疫力を高める睡眠 40代、50代の女性にお勧め

新型コロナウイルスの対策で免疫力を高めることが重要です。

感染する人としない人、重症化する人としない人の差は免疫力の差にあるそうです。

今回は、免疫力を高める睡眠です。

睡眠のポイントは、 リラックスした状態で眠ること。電気は消して真っ暗な状態がベスト。明るいままだと、交感神経が刺激されてしまい、緊張した状態で睡眠を取ることになってしまいます。

引用はすべて3月26日の新聞記事より 医学博士 飯沼先生の免疫力を高める生活習慣記事を参照しました。

以前に東京出張でビジネスホテルに宿泊した時は、スタンドライトを薄暗くつけたままにしておやすみして、夜中に何回も目が覚めていました。

交感神経が休んでいないということだったのですね。

スマートフォンのブルーライトは、質の良い睡眠を妨げてしまします。「寝る1時間前からは見ない」「枕元には置かない」などルールを決めておくといいでしょう。

寝る前のスマートフォン操作は、つい長くなりますし良くないですね。

免疫力が最も高まる午後10時~午前2時の間は、眠りについておくことも大事なポイントです。

午後10時~午前2時の間は、お肌の生まれ変わりの時間と一緒ですね。

早寝、早起きが免疫力、そしてお肌にもいいようです。

できるだけ努力したいですね。

今回のブログは以上です。
お読みいただきありがとうございます。